Özge Kılıç

Psikolog

Wellness Nedir ve Psikolojimizi Nasıl Etkiler?

Herkesin sağlıktan, iyi oluştan, wellness ‘ tan bahsettiği bugünlerde doğru tanımlamayı yapmak, doğru bilgiye ulaşmak için çok önemli bir adım. Hiç “Nasılsın?” diye sorulduğunda otomatik olarak “İyiyim” dediğinizi fark ettiniz mi? En son nasılsın sorusuna iyiyim cevabını verdiğinizde gerçekten iyi miydiniz? Bunu düşünmek başta zorlayıcı hatta can sıkıcı olabilir ama sorunun cevabını bulduğunuzda daha iyi …

Wellness Nedir ve Psikolojimizi Nasıl Etkiler? Read More »

psikolojik dayanıklılık

Mindfulness ile Psikolojik Dayanıklılık Seviyeni Arttır!

Psikolojik dayanıklılık, teknoloji ile hız kazanan dünyamızda giderek herkesin sahip olması ve geliştirmesi gereken bir beceriye dönüşüyor. Psikolojik dayanıklılık kazanmanın birçok yolu vardır. Bunlardan biri de meditasyon yapmaktır. Meditasyon yaparak ana odaklanır, şu anda neler olduğunu fark eder, psikolojik dayanaklılığınızı da geliştirebilirsiniz. Psikolojik Dayanıklılık Nedir? Psikolojik dayanıklılık, hayatımızda karşılaştığımız zorlukların üstesinden gelebilmemiz ve sonrasındaki yeni …

Mindfulness ile Psikolojik Dayanıklılık Seviyeni Arttır! Read More »

kendini sevmeyi öğrenmek

Kendini Sevmeyi Öğrenmek Mümkün Mü?

Küçüklüğümüzden beri sevginin ne kadar önemli olduğunu herkesten duyarız. Ailemizi ve arkadaşlarımızı severiz, doğayı severiz, hayvanları severiz, okumaktan çok zevk aldığımız bir kitabı dahi severiz. Sevdiğimiz bu şeyler bizim hayatımızda önemli bir yer tutar, onlara değer veririz. Herkese ve her şeye bu kadar sevgi ve şefkat ile yaklaşırken kimi zaman en önemli noktayı atlayabiliriz: “kendimizi …

Kendini Sevmeyi Öğrenmek Mümkün Mü? Read More »

güne mutlu başlamak

Güne Mutlu Başlamak Meditasyon ile Mümkün!

Günlük yaşam akışı içinde boğuşurken uykuyu çok da önemli bir yere koymayabiliyoruz. Belki de sadece tamamlanması gereken bir ihtiyaç olarak görüyoruz bu yüzden de ne kadar uyuduğumuza ya da hangi saatler arası uyuduğumuza çok da önem vermiyoruz. Oysa kaliteli uyku ile geçiştirilen uyku arasında o kadar büyük bir fark var ki! Öyle ki nasıl uyuduğumuz, …

Güne Mutlu Başlamak Meditasyon ile Mümkün! Read More »

rahatlatıcı meditasyon

Rahatlatıcı Meditasyon ile Sakinliği Keşfedin

Düşüncelerimizi yok etmemiz imkânsızdır; onları ne kadar bastırmaya çalışırsak, sesler o kadar yüksek olur. Ancak meditasyon yapmak zihnin yoğun çalışan  halini gidermeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, 10 dakika kadar kısa bir süre meditasyon yapmanın beynin alfa dalgalarını (rahatlamayla ilişkili) arttırdığını ve anksiyete ile depresyonu azalttığını gösteriyor. Rahatlatıcı meditasyon yapmanın odaklanmayı artırdığı, stresi azalttığı ve sakinliği desteklediği …

Rahatlatıcı Meditasyon ile Sakinliği Keşfedin Read More »

mindfulness ile stres

Mindfulness ve Stres Yönetimi

Stres Nedir? Hepimiz zaman zaman ev, iş, okul gibi yerlerde stresli durumlarla kendimizi karşı karşıya bulabiliriz. Özellikle son zamanlar hepimizin günlük yaşamında yer tutan ‘koronavirüs’ de hepimizi stres altına almış durumda. Zaman zaman ‘acaba korona bitecek mi?’ ya da ‘ya korona olursam?’ gibi sorular sizleri de içine çekiyor ve bundan dolayı endişe ve stres duyuyor …

Mindfulness ve Stres Yönetimi Read More »

öz şefkat

Kendimize Nazik Olmak: Öz Şefkat

Son yıllarda popülerleşen terimlerden biri de öz şefkat olabilir. Birçok yerde karşılaştığımız, kitap isimlerinde, video içeriklerinde, sosyal medya paylaşımlarında sıkça gördüğümüz bu öz şefkat nedir? “Kendine şefkat göster” nasihatinin altında ne yatıyor? İnsan kendine nasıl şefkat gösterir? Bu yazımızda bu öz şefkat konusunu sizlere anlattık. Öz şefkati anlamak için önce şefkatin kendisini tanıyalım ve empati …

Kendimize Nazik Olmak: Öz Şefkat Read More »

mindfulness tutumları, statue, buddha, sculpture-4882778

Mindfulness Tutumları ile İyi Hisset!

Mindfulness Tutumları, bize hayat yolumuzda ışık tutan, adımlarımızı nezaketle bilgece atmamıza yardımcı olan birkaç tutumdan oluşur. Bu tutumların kişilerin hayatına birçok katkısı bulunmaktadır. Bu yazımızda size kısaca Mindfulness kavramından bahsettik ve bu tutumları detaylı anlattık. Mindfulness Ne Demek? Mindfulness terimini daha önce hiç duydunuz mu? En kısa şekilde ifade etmek istersek ‘bilinçli farkındalık’ diyebiliriz. Zihniniz, …

Mindfulness Tutumları ile İyi Hisset! Read More »

iyi uykunun sırrı

İyi Uykunun Sırrı: Meditasyon Yapmak!

Günümüzde iyi uykunun sırrı ve kaliteli bir uyku için için gerekli olan unsurlar hakkında araştırmacılar tarafından sıklıkla çalışmalar düzenleniyor. Bununla birlikte meditasyonun uykuya dalışımızı ve uyku kalitesini önemli derecede etkilediğine dair araştırmalar da yapılmakta. Bu yazıda meditasyonun uykumuz üzerindeki etkilerini sizlerle paylaşıyoruz. İyi Uykunun Sırrı ve Önemi Nedir? Uyku zihinsel ve fiziksel sağlığımızı koruyabilmemiz için …

İyi Uykunun Sırrı: Meditasyon Yapmak! Read More »

Deprem Korkusu ile Anda Kalarak Başa Çık!

Deprem meydana gelen oldukça zorlu doğa olaylarından olaylardan biridir. Başımıza geleceğini önceden kestiremeyiz. Biliyoruz ki geçtiğimiz günlerde İzmir’de çok üzücü bir deprem meydana geldi ve bu hepimizi derinden sarstı. Deprem ile birlikte birçoğumuz kaygı, endişe, deprem korkusu gibi duygulanımlar hissetmeye başladı. Biz de bu yazıda sizlere deprem korkusu ile başa çıkarken kullanabileceğiniz anda kalma tekniklerinden …

Deprem Korkusu ile Anda Kalarak Başa Çık! Read More »