anbean Blog

kendini sevmeyi öğrenmek
Genel

Kendini Sevmeyi Öğrenmek Mümkün Mü?

Küçüklüğümüzden beri sevginin ne kadar önemli olduğunu herkesten duyarız. Ailemizi ve arkadaşlarımızı severiz, doğayı severiz, hayvanları severiz, okumaktan çok zevk aldığımız bir kitabı dahi severiz.

Devamını Oku»
mindfulness ile stres
Genel

Mindfulness ve Stres Yönetimi

Stres Nedir? Hepimiz zaman zaman ev, iş, okul gibi yerlerde stresli durumlarla kendimizi karşı karşıya bulabiliriz. Özellikle son zamanlar hepimizin günlük yaşamında yer tutan ‘koronavirüs’

Devamını Oku»
öz şefkat
Genel

Kendimize Nazik Olmak: Öz Şefkat

Son yıllarda popülerleşen terimlerden biri de öz şefkat olabilir. Birçok yerde karşılaştığımız, kitap isimlerinde, video içeriklerinde, sosyal medya paylaşımlarında sıkça gördüğümüz bu öz şefkat nedir?

Devamını Oku»
mindfulness tutumları, statue, buddha, sculpture-4882778
Genel

Mindfulness Tutumları ile İyi Hisset!

Mindfulness Tutumları, bize hayat yolumuzda ışık tutan, adımlarımızı nezaketle bilgece atmamıza yardımcı olan birkaç tutumdan oluşur. Bu tutumların kişilerin hayatına birçok katkısı bulunmaktadır. Bu yazımızda

Devamını Oku»
iyi uykunun sırrı
Genel

İyi Uykunun Sırrı: Meditasyon Yapmak!

Günümüzde iyi uykunun sırrı ve kaliteli bir uyku için için gerekli olan unsurlar hakkında araştırmacılar tarafından sıklıkla çalışmalar düzenleniyor. Bununla birlikte meditasyonun uykuya dalışımızı ve

Devamını Oku»
Genel

Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon 101

Meditasyona başlamak için genellikle ortak bir motivasyonumuz oluyor. Stresi azaltmak ve odaklanmaya yardımcı olmak. Bilinçli farkındalık yani mindfulness kavramı şimdiki zamanı deneyimlemek ve dikkatimizi anlık

Devamını Oku»
odaklanma
Farkındalık

Mindfulness ile Odaklanmayı Geliştirmek

Günlük işlerimizi tamamlamaya çalışırken yaşadığımız en büyük zorluklarımızdan biri zihnimizin, dikkatimizin dağılmasıdır. Biz bir işi bitirmeye çalışırken, zihnimiz bize birçok uyaran hatırlatır. Bu durumda da

Devamını Oku»