Rahatlatıcı Meditasyon ile Sakinliği Keşfedin
Düşüncelerimizi yok etmemiz imkânsızdır; onları ne kadar bastırmaya çalışırsak, sesler o kadar yüksek olur. Ancak meditasyon yapmak zihnin yoğun çalışan halini gidermeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, 10 dakika kadar kısa bir süre meditasyon yapmanın beynin alfa dalgalarını (rahatlamayla ilişkili) arttırdığını ve anksiyete ile depresyonu azalttığını gösteriyor. Rahatlatıcı meditasyon yapmanın odaklanmayı artırdığı, stresi azalttığı ve sakinliği desteklediği …
