Mindfulness

Düşüncelerimizi yok etmemiz imkânsızdır; onları ne kadar bastırmaya çalışırsak, sesler o kadar yüksek olur. Ancak meditasyon yapmak zihnin yoğun çalışan  halini gidermeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, 10 dakika kadar kısa bir süre meditasyon yapmanın beynin alfa dalgalarını (rahatlamayla ilişkili) arttırdığını ve anksiyete ile depresyonu azalttığını gösteriyor. Rahatlatıcı meditasyon yapmanın odaklanmayı artırdığı, stresi azalttığı ve sakinliği desteklediği …

Rahatlatıcı Meditasyon ile Sakinliği Keşfedin Devamı »

Günlük işlerimizi tamamlamaya çalışırken yaşadığımız en büyük zorluklarımızdan biri zihnimizin, dikkatimizin dağılmasıdır. Biz bir işi bitirmeye çalışırken, zihnimiz bize birçok uyaran hatırlatır. Bu durumda da odaklanmayı geliştirmek bizim için zorlayıcı oluyor. Örneğin tam bir işe konsantre olmuşken bir yerden bildirim çıkıyor veya aklımıza maillerimiz geliyor. Ya da günlük hayatın temposunda bir sorumluluktan diğerine, bir mekandan …

Mindfulness ile Odaklanmayı Geliştirmek Devamı »